ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Secrets

ยานอนหลับจะทำให้คุณติดงอมแงม ลองมองหาตัวเลือกอื่นก่อนคิดจะใช้มัน

อยากรู้ว่าเราต้องเข้าไปรักษาด้านไหนค่ะ ตอนนี้หนูไม่โอเคเลย

ถ้าคุณยังมีปัญหาในการนอน ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาว่ามีปัญหาอย่างอื่นแฝงอยู่หรือไม่

เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ

ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น เพื่อพัฒนาสมรรถภาพในการฝึกกล้ามเนื้อ

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ

อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด

เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน

ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน อาบน้ำอุ่น เดินเบา ๆ ไปมา หรือนั่งสมาธิ

อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง

แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม

สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลา คือความสม่ำเสมอ

com จะใช้ข้อมูลดังกล่าว ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อตอบสนองต่อความต้องการของผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ ให้สามารถใช้งานเว็บไซต์ได้ดียิ่งขึ้น คุกกี้ที่ใช้สำหรับการตลาดออนไลน์ คุกกี้ที่ใช้สำหรับการตลาดออนไลน์