ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Secrets
ยานอนหลับจะทำให้คุณติดงอมแงม ลองมองหาตัวเลือกอื่นก่อนคิดจะใช้มันอยากรู้ว่าเราต้องเข้าไปรักษาด้านไหนค่ะ ตอนนี้หนูไม่โอเคเลย
ถ้าคุณยังมีปัญหาในการนอน ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาว่ามีปัญหาอย่างอื่นแฝงอยู่หรือไม่
เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ
ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น เพื่อพัฒนาสมรรถภาพในการฝึกกล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน
ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน อาบน้ำอุ่น เดินเบา ๆ ไปมา หรือนั่งสมาธิ
อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม
สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลา คือความสม่ำเสมอ
com จะใช้ข้อมูลดังกล่าว ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อตอบสนองต่อความต้องการของผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ ให้สามารถใช้งานเว็บไซต์ได้ดียิ่งขึ้น คุกกี้ที่ใช้สำหรับการตลาดออนไลน์ คุกกี้ที่ใช้สำหรับการตลาดออนไลน์